在家可以用什么东西安慰自己(在家中如何安慰自己女)

生活有规律,养成好习惯,增强幸福感。

1、用温水刷牙。

这一点我是被别人劝着慢慢实行的,但是用了几天温水后,再用凉水,对比很明显。三十来度的水,不要烫嘴,也不要冰冰凉凉的。

2、避开碳酸饮料,可以选择喝绿茶

遇到了蛮多喜欢喝可乐的同事,不如选择绿茶饮品,选择喝白开水。喝绿茶还是有不错的保健作用的,适合长期饮用。注意要适量,绿茶喝得多了和咖啡一样也会影响睡眠。

在家可以用什么东西安慰自己(在家中如何安慰自己女)

3、每天饮足量水。

每天喝八杯水,少量多次,不要等到自己口渴了再喝水。

4、少喝冰的。

不管是冰可乐,还是冰矿泉水,尽量不要一天一瓶地喝。雪糕,冰棍也要克制。女孩子,在自己生理期的时候,更要注意这点。

5、少吃夜宵

睡前三小时不进食,夜宵对胃的负担还挺重的,而且夜宵总是会和烧烤,辣条,火锅,方便面食,花甲粉,酸辣粉这些食品搭上关系,都是比较辛辣的食品。

6、早晚按摩腹部。

这个我还是跟着别人学的,现在有时候还是会忘,不过的确感觉有作用,不知道算不算心理安慰。

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7、早上吃一个苹果。

其实出门前可以塞一个苹果放到自己的包包里,或者吃完再出门也可以。

8、避开烂水果,剩菜剩饭。

家里人不多的时候,每次水果不要一次性买太多。烂水果不烂的部分也不要吃,当天的饭菜当天解决,不要留到第二天,不要经常吃。

9、避开用凉水冲洗脚。

之前遇到过夏天喜欢直接用凉水冲脚的舍友,当时觉得没什么,现在想想还是要不得。

10、冬天少露脚踝。

不要为了那一丁点的美感,为将来的老寒腿埋下伏笔。

11、多泡脚

工作一天下来,泡个脚也能缓解疲劳,睡前泡脚还能提高睡眠质量。有时间还可以准备泡脚包,艾草这些,不然就用热水泡个二十分钟也行。

12、避开含胸驼背。

走路带风,抬头挺胸,慢慢地,气场就有了。驼背近处看,远处看都是不美观的。饭后可以靠墙站十五分钟。

在家可以用什么东西安慰自己(在家中如何安慰自己女)

13、不要熬夜。

作息稳定规律起来,每天十一点之前入睡,十点就记得提醒自己要休息了。睡前不要玩手机,给自己设置一个定时关机的闹钟。

14、每天保证八小时的睡眠时间。

精力充沛,才能以更好的状态去面对第二天的生活,工作。充足的睡眠真的很重要,对皮肤状态,身心状态影响都很大。

15、记得午休。

这一点看个人,我有时候中午就睡不着,不过休息一会儿,也轻松一点,下午的工作效率更高一点。

16、不要久坐。

坐在沙发上玩手机的时候,记得起来走走,上班的时候,坐得久了记得起来接杯水喝。

17、饮食不要太重口味。

比如重盐,煮菜的时候盐还是要少放一点。比如重麻辣,偶尔吃辣还是可以的,平常还是清淡一点。比如少吃烧烤油炸类食物。比如少吃腌制食物。

18、不要经常吃高糖食品。热量的确很高,自己喜欢也要克制。

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19、不要长时间跷二郎腿。

这一点有时候是不自觉的,我坐下来的时候就喜欢,特别是放松的时候。要时常提醒自己。

20、不要长时间用一边的牙齿咀嚼食物。

其实戴牙套的朋友可能会有这个习惯,但还是要注意。长期如此,一边的咬肌就会越来越大,容易形成大小脸。难调整过来。

21、不要长时间背单肩包。

容易形成高低肩,尽量选择背双肩包。

22、出门的衣物不要太单薄。

之前有一次出门,没有注意看天气预报,大降温,风吹下来整个人都不对劲了,感冒预备役。不要因为追求好看,时尚,冷风吹的时候还穿一个短袖,有时候在街上还看到不少,自己的身体要爱护。

23、没事少生气。气大伤身。

开心是一天,不开心也是一天,当然要对自己好点,选择开心呀~~如果你的情绪总是起伏不定,不如避开一些长期让自己堵心的人,不痛快的人。

24、没事多读书。

不要让自己变成一个想的多,做的少的人,长期下来,烦恼自然就来了。

在家可以用什么东西安慰自己(在家中如何安慰自己女)

25、没事多运动。

每周保证运动三次,每次三十分钟,长期坚持。可以带着朋友一起锻炼,适量的锻炼能够放松心情,缓解压力,消耗热量。但是注意不要带妆健身,也不要在运动中吃吃喝喝。

26、多做拉伸。

压压腿自己也不亏,花的时间也不会太久,十来分钟就够了。

27、家里备一个小药箱。

也是有备无患,平常可以放一些常见的感冒药,止咳药,胃药,医用口罩,医用棉签,创口贴,红花油这些。

28、注意防晒。

坚持防晒,防晒霜和太阳伞都不能少。

以上就是一些爱护身心的微习惯。我们总要学会去爱护自己,做一个善待自己的人。

#为健康加酚,为新青年加油#

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