月经量少怎么调理最有效39岁(月经量少怎么调理最有效吃什么食物)

经量较之前明显减少,或平时月经量少,可通过饮食、作息、运动、情绪调节、暖宫、穴位、中医治疗等进行调理,具体如下:

1、饮食调整:平日要少吃辛辣刺激以及寒凉的食物,尤其是在月经前几天以及行经期间。寒凉不仅仅包括冷的食物如冷饮等,还包括螃蟹、西瓜、梨等属性寒凉的食物。

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2、作息调整:大姨妈期间一定要多多休息,不要太劳累,睡眠一定要充足,尽量不少于8小时,少熬夜。熬夜会使内分泌激素紊乱,行经期间表现尤其明显。

3、运动:经期要避免剧烈运动,但也不能完全不运动,适量运动,保证每日的正常运动水平。

4、情绪调节:经前及经期女性情绪波动明显,从中医来说,女子以肝为先天,而肝主情志,故建议女性保持愉悦的情绪,每日注意释放压力,宣泄情绪。

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5、暖宫:部分月经过少可能是由寒凝所致,故采用暖宝宝、热水袋等温暖腹部可以帮助缓解月经过少的症状。

6、穴位治疗:通过针刺、艾灸、药物贴敷等方式,可取肾俞、太溪、足三里太冲、血海、阴陵泉等穴。

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7、中医治疗:经过辨证论治,可予归肾丸、滋血汤、桃红四物汤等。

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