尿液发红褐色怎么回事女性(尿液发红褐色怎么回事男性)

近些年,加入养生保健行列的人是越来越多了,主要都是害怕自己被很多疾病盯上。而能够重视养生的人,都是对自己的身体健康比较在意,更加希望自己能活得久一点。

人活一世谁不想活得更久一点,只是有的人一直在努力,有的人却只是喊喊口号,什么都不去做,还经常做伤身的事情,健康如何能得到保障,当各种疾病到来之时,才意识到自己的寿命大大的受到影响。

因此,为了让更多的人关注到自己的健康,一直建议改变生活方式,要养成良好习惯,而良好习惯中,就会包括运动。近几年的确掀起了一阵运动热潮,有的人是为了强身健体,有的人则是为了减肥,不管是哪种目的,都要正确的长期进行锻炼,身体是可以陆续收到回报的。

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有个20多岁小伙,也是跟随了一次运动潮流,最近还是比较火的,可以说是老少都很迷,很多人都在跟着做。相信已经有人想到了是什么,没错,就是毽子操,这个小运动现在可受大众喜爱了,相信在很多地方都有看到过有人在跳毽子操,可明显感觉到大家对其很喜爱。

可小伙坚持跟跳90分钟后,却出现了问题,较为明显的就是排尿后,发现尿液的颜色出现变化,本身黄色的尿液变为棕色的,而且浑身都没力气,有种虚脱的感觉,感觉整个人好像废了一样,就很不理解,也很担心,后被送往医院。

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小伙在跟跳90分钟毽子操,为啥会尿出棕色尿?

先要解释一下,运动本身没有问题,主要在于小伙运动方式出错了。小伙原来没有运动习惯,只是心血来潮做了这次运动,认为所有人都在跟这个毽子操,自己也有必要尝试一下,或许能让自己收获到好处,改变自己的体型。

总想着跟随大众,却没想过自己很少运动,是否能够接受90分钟的跟跳,明明知道自己是一个不爱运动的人,可偏偏这次就硬是坚持了90分钟,即便身体多次给出信号,也仍然在坚持。

他就想着一件事,跳完之后自己的身材会发生变化,会从一个胖子变成型男。从这一点上,其实他已经错了,不知道任何运动都是要长久的坚持才能得到回报,而不是像他一样一次做大量的运动,以为一次坚持的久,做的量多就能很快收获到回报。

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也是从这一点,能体现出他是一个不常运动的人,有运动习惯的人,都清楚地知道运动需要循序渐进的,只是盲目的去做运动很容易受到损伤,尤其是一次性大量做很多运动,会引起横纹肌溶解症

什么是横纹肌溶解症?

横纹肌溶解症的发生,大多是肌肉受到了严重损伤,才会让肌红蛋白和肌酸激酶数量增多,从而进入到细胞的外液当中,有一些还会进入血管内,因数量实在是多,人体内环境的平衡也因此被打破,肾脏承受不住,就会容易出现急性的肾损伤,严重时,还可引起肾衰竭,所以,在运动过程中,避免出现过度的运动,不能造成过度引起肌肉损伤。

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除了运动过量,出现极端的体温或者代谢紊乱,也是可能会出现横纹肌溶解症,有些中毒反应也可能是横纹肌溶解症。这个问题的危害性也是比较大的,如果只是轻微肌肉损伤,只是会出现肌肉不适,有的人还会出现发热和乏力的现象,出现这些症状,通常会被误以为感冒症状,需引起警惕。

当损伤变严重后,尿液也就会随之产生变化,出现棕色尿或酱油尿,甚至有人会出现无尿的情况,除此之外,还有人会出现心脏衰竭的问题,就是出现心绞痛、呼吸不顺甚至是困难的现象,若是出现晕倒现象,就更加的危急了。

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运动需科学合理,没有运动经验的人,需掌握3个技巧。

选择适合自己的运动

运动项目有很多,不是说别人做什么自己就要做什么,虽然都在说好,可是未必适合自己,不同的运动项目,给人体带来的益处也是不一样的,总而言之,长期坚持下来,都能给身体带来好的回报。前提条件必须是根据个人情况,特别选择的运动,合适才能坚定地持续去做,还不容易带来损伤。

运动不可着急,而是要循序渐进

看到别人从某种运动上得到了好的回报,也就会蠢蠢欲动,想要很快也达到好的效果,根本不去考虑自己是不是有运动经验,觉得跟着做就对了。对于没有运动经验的人来说,科学合理的运动,必须是循序渐进的,不可操之过急。

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不管什么运动,热身别忘记做

运动前要热身,运动后也要做拉伸,都是为了放松肌肉和身体,避免运动过程中或过后出现不必要的损伤。从运动员比赛中,是可以明显看到的,他们在比赛之前,都会做一做热身,更有利于放松身体,还不容易出现损伤。

进行合理的运动,对健康绝对是有好处的,大家能够积极地去做运动,是值得提倡的事情,可在运动期间,有些安全科学的运动知识,还是应该提前了解清楚的,减少出现不必要的问题。

参考资料:

1. 《没有运动经验的人,该怎么开始锻炼?》·丁香医生·2019.10.11

2. 《运动健身要小心!横纹肌溶解症叫人苦不堪言》·科普中国 ·2021.8.22

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