分享给大家一些日常护理牙龈的方法，可以减缓或者减轻牙龈萎缩，居家也能处理牙齿。
吃一些粗糙的纤维性食物
对于牙龈来说，平时人们吃饭、咀嚼的时候，其实就是一种无意识的按摩。尤其是在吃一些粗糙的纤维性食物时，所需的咀嚼力大，牙龈组织受到的压力和按摩力也大。这种咀嚼运动，实际上是一种良好的牙龈按摩。
平时多吃一些高纤维食物，比如谷物、玉米、麦片、芹菜等等，除了有利于牙齿的健康外，还可起到对牙龈的按摩作用。而且，高纤维食物因为不好嚼烂，也会使你进食「被迫」细嚼慢咽，这样不但可以充分磨碎食物，有利于消化吸收，而且也对牙龈进行了良好的按摩，何乐而不为呐！
牙刷按摩法
刷牙的时候也可以顺带对牙龈进行按摩喔。也就是在刷牙时，将刷毛以45度压于牙龈上做前后短距离颤动，此时牙刷对牙龈乳头进行了有效的牙龈按摩。在加压时，牙龈受到压迫短暂缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，可使齿龈的血液循环得到改善，增强局部抵抗力。
用这种方法按摩牙龈时，要求动作正确，用力不能太大，而且刷毛不能太粗太硬，否则反而会损伤牙龈，引起或加重牙龈萎缩。
除了用刷毛外，也可以用牙刷柄按摩牙龈，即每次刷完牙后，将牙刷柄清洗之后放置在牙龈与牙颈的结合处，从左到右，从后到前，从上到下，从一个区到另一个区，按顺序以「描圆」的方式对局部牙龈进行按摩，注意牙刷柄加力要适度，这种方法比较简单，不易伤及牙龈。
手指按摩法
可分为口外按摩法和口内按摩法。口外按摩法的具体做法是用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序，做局部小圆形旋转移动按摩。
口内按摩法是在刷牙漱口完毕后，洗净手指，用食指或中指的腹侧，放在牙齿唇颊的牙龈上，进行适度的压迫，来回轻轻地按摩，或做小圆形旋转移动，逐步从一区移到另一区。从外侧到内侧，直至全部牙龈，每次按摩2～3分钟，用手指按摩一般不会损伤牙龈，但缺点是手指不能进入牙间隙，对牙龈乳头缺乏按摩作用。
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