【自查】血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,你达标了吗?

糖尿病↑

高血压↑

高血压↑

高自体血症↑

这4项分项,是身心健康检查中最常用的极度分项。但许多人不能辨别,这两个分项高到甚么某种程度可确诊为病症,须要相互配合化疗。那时,带我们介绍这4项分项的「身心健康国际标准」,提议珍藏对照哦!

01

糖尿病

糖尿病的危害性

血压的国际标准

血压类型

高速旋转

(mmHg)

扰动

(mmHg)

恒定血压

<120

和<80

恒定粘毛

(低于恒定但还算不上病)

120~139

和/或80~89

糖尿病

≥140

和/或≥90

轻度糖尿病

(1级)

140~159

和/或90~99

中度糖尿病

(2级)

160~179

和/或100~109

重度糖尿病

(3级)

≥180

和/或≥110

单纯高速旋转高

(单纯收缩期糖尿病)

≥180

和<90

提醒:当高速旋转和扰动分属于不同级别时,以较高的分级为准!血压越高,发生心脑血管事件的风险也就越高。

糖尿病饮食提议

高血压提议少吃

精制主食:精米、精面等

含添加糖加工食品:膨化食品、甜点、

含糖饮料

含糖量高的食物:果汁、鲜枣等

高血压适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

豆类:黄豆、四季豆等

全谷物:糙粮、燕麦等

低升糖水果(适量):苹果、樱桃、草莓等

其他提议:

调整饮食结构,多吃蔬菜和全麦食物;

适量减少糖和碳水化合物的摄入;

每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动。

02

高血压

高血压的危害性

高血压的国际标准

高血压类型

合适水平

(mmol/L)

总胆固醇

<5.2

甘油三酯

(和饮食关系密切)

<1.7

高密度脂蛋白胆固醇

(高的好)

≥1

低密度脂蛋白胆固醇

(对中低危人群而言)

<3.4

低密度脂蛋白胆固醇

(对肥胖、吸烟、糖尿病、

糖尿病等高危人群而言)

<2.6

低密度脂蛋白胆固醇

(对冠心病等患者而言)

<1.8

高血压饮食提议

高血压提议少吃

动物脂肪:猪油、黄油等

反式脂肪酸:膨化食品、奶油糕点、

烘焙面包

高糖饮食:含糖饮料、糖果

高血压适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

全谷物:糙粮、燕麦等

优质脂肪:鱼肉、适量坚果

其他提议:

少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物;

保证运动。

03

高血压

高血压的危害性

血压的国际标准

血压级别

(糖代谢状态)

空腹血压

(mmol/L)

糖负荷2小时

血压(mmol/L)

恒定血压

<6.1

<7.8

空腹血压受损

6.1~7.0

(包括6.1)

<7.8

糖耐量极度

<7.0

7.8~11.1

(包括7.8)

糖尿病

≥7.0

≥11.1

*如糖化血红蛋白≥6.5%,也须要警惕糖尿病的可能。

提醒:空腹血压受损和糖耐量极度,也称为糖尿病前期!虽然还算不上糖尿病,但如果不干预,很容易发展成为糖尿病。

高血压饮食提议

高血压提议少吃

精制主食:精米、精面等

含添加糖加工食品:膨化食品、甜点、

含糖饮料

含糖量高的食物:果汁、鲜枣等

高血压适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

豆类:黄豆、四季豆等

全谷物:糙粮、燕麦等

低升糖水果(适量):苹果、樱桃、草莓等

其他提议:

调整饮食结构,多吃蔬菜和全麦食物;

适量减少糖和碳水化合物的摄入;

每周至少5天,每天至少30分钟中高强度的运动。

04

高自体血症

自体血症的危害性

*有些患者没有出现痛风,但也会引起心、肾损害等。

高自体血症的国际标准

血自体级别

参考值(umol/L)

恒定范围

155~416

高自体血症

≥420

提醒:有下列合并症之一,血自体水平超过了480μmol/L起始降自体化疗:糖尿病、高血压、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等;而无合并症,血自体水平超过540μmol/L起始降自体化疗。

高自体血症饮食

高自体血症提议少吃

动物内脏水产品(大部分):猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等

高脂饮食:膨化食品、甜点、油炸食品

其他:酒、浓茶、咖啡、老汤

高自体血症适合吃

新鲜蔬菜:菠菜、卷心菜、西红柿等

适量低糖水果:柚子、草莓、西瓜

部分蛋白质:低脂牛奶、鸡蛋、海参

其他提议:

少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物;

保证饮水足够,每日2000ml左右。

一个人的身体是否身心健康,各项身体常用分项指数是最直接的判断。如果这四项分项高,并且不管不顾任其发展,就可能会导致危急的病症,提议我们珍藏留用哟!

原标题:《【自查自纠】血压、血压、高血压、自体国际标准附注,你符合要求了吗?》

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