皮肤松弛下垂怎么办(减肥后皮肤松弛下垂怎么办)

乳房下垂会影响女性的心情,甚至影响自信心。想要恢复美丽的身材,就要及早开始锻炼。乳房下垂严重怎么办呢?

01、适当的支撑

皮肤松弛下垂怎么办(减肥后皮肤松弛下垂怎么办)

乳房较大的女性,为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣。

决不可不穿,否则容易下垂。

产后,也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。

02、坚持喂哺母乳

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生产后最好能够喂哺母乳。

一来母乳是宝宝最全面的营养品,

二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快,而减少乳房下垂的机会,而有些新妈妈为保持体形美,防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶,这是不对的。

哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

因此,坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后,乳房会变得更坚挺,而并非松弛、下垂。

03、坚持锻炼身体

皮肤松弛下垂怎么办(减肥后皮肤松弛下垂怎么办)

哺乳期间要坚持锻炼身体,扩胸运动等都可使乳房坚挺,延缓乳房的萎缩,防止乳房下垂;局部按摩乳房,促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育,避免乳房下垂。

产后妈妈可以运用以下的乳房下垂锻炼方法:

姿势

骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤,由简到难)

方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同。)

效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡。

注:颈椎不好、头晕,不要做。不要勉强做做不到的动作。

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姿势二

莲山的姿势乳房保健操

方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。

效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液。

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姿势三

肩背扣式乳房保健操

方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

效果:丰胸,通畅淋巴液循环。

注:如双手够不着,可双手拉住一条带子。

皮肤松弛下垂怎么办(减肥后皮肤松弛下垂怎么办)

在做这套乳房下垂锻炼方法练习时需要注意:

  1、做前排空肠胃,不吃东西。

  2、洗澡前后不能马上做。

  3、生理周期不做。

  4、有颈椎病高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

  5、在空气新鲜流通的房间做。

  6、不穿鞋。

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