享受运动带来的快乐朋友圈句子(发朋友圈运动的精美句子)

我们中的许多人都知道我们应该更加积极地锻炼身体。但随着生活以如此快的速度流逝,这似乎是我们的待办事项清单上的第一件事。其他人则跳入雄心勃勃的锻炼程序,几周后却失去了动力。

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花点时间思考这个问题可能是给任何陷入久坐生活方式恶性循环的人的最重要信息。通过将锻炼与生活中最重要的事情联系起来,它可以让您找到锻炼的深层动力。

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也许您想轻松旅行,而不用担心谁会拉您的行李箱或许您可以在旅行中走多远。也许你想跟上你的孩子。也许您会受到 5K、10K、半程马拉松或铁人三项等慈善运动的启发。也许您想更好地控制糖尿病或帮助降低胆固醇。或者你想变得更强壮,保持平衡感,这样你就可以尽可能长时间地独立生活。

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定制您的锻炼计划以适应您的生活。您可能喜欢在早上上班前的例行时间锻炼,以避免当天晚些时候发生的分心和精神疲劳。有些人想在一个小组中锻炼以获得支持和责任感。其他人则选择避免加重关节疼痛的运动,例如水中有氧运动。

一旦您与自己进行了对话,您可能已经准备好考虑运动专家的指导。以下是一些提示:

选择一项安全、有治疗作用且令人愉悦的活动。

从一个保守的计划开始。

在 6 到 8 周的时间内稳步进展。

从增加分钟和天数而不是强度开始。少量运动固然好,但越多越好。

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把锻炼比作支付房租或抵押贷款。我们不能长期不支付抵押贷款,但我们希望随着年龄的增长而保持年轻而不定期锻炼。您在运动上的投入越多(在合理范围内),生活质量就越高。

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